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 朋友對的關注比較少，生病了也是熬到受不了才去看病，自我保健的意識很差，也很少知道該自我保健，今天就為下保健的4個常識。

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秋季乾爽，汗液減少，睡眠時間增長，為了迎接寒冷的，機體會積極地儲存脂肪，因一不小心就會發胖。 對於已經日漸發福的男子來說，體脂肪的積累不僅有礙美觀。

而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種，這對本身肥胖者來說更加危險。 為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃水果潤腸通便，熱量少的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、薏米和豆類。

對於男子來說，還以多吃海鮮等高蛋白和海參等滋陰補腎的食物。 此外，定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，也增強免疫功能，提高抗病能力，是不要用高於40°c的熱水坐浴消炎，否則易損傷。

蔬菜的選擇是有講究的，菜花是很好的蔬菜，它含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽要多倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。 中素來有"白色入肺"之說，菜花由此成為一種保健的蔬菜，不但能感冒等呼吸道疾病。

還具有凈化血液的作用。 萵筍含碘量高，能夠避免人體缺乏碘，這對人體的基礎代謝和內分泌代謝很有利。

秋季人會長痘痘，這是由於皮膚的油脂不能順利排出，皮膚上細菌繁殖而出現的癥狀。 如果想預防和消除，就要多吃富含維生素、胡蘿蔔素、鋅和纖維素等營養成分的食物，讓身體的抵抗力不斷增強。

生菜也是不錯的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助於皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。

進入秋季以後空氣變得乾燥，中醫有「秋燥傷肺」之說，呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管擴張發病率增高。 我國民間有「養陽，秋冬」之說，秋季陰盛於外而虛於內，若不能熱病，就是老百姓所說的"上火"。

防秋燥有妙招，「朝鹽水，晚蜂蜜」的防病法值得學習：早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡喝一杯溫的蜂蜜水。

清水在體內流失比較快，因此儘管我們不停地喝水還總覺得口燥唇乾，但如果捏一小撮食鹽放入水裡攪拌一下再飲用，可以減慢水分流失。

另外，蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用，經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防功能和療效。

入秋變冷，正是人體陽氣收斂，陰氣潛藏體內的時候。 有數據表明，秋季醫院男除了前列腺疾病的患者以外，比較常見的還有性功能障礙患者。 後者一般需要進行臨床治療，而前者則需要平日的保健和預防。韓國奇力片 日韓虎王  奇力片效果 奇力片是什麼 奇力片價錢 小禎代言奇力片  奇力片吃法 奇力片成分 正品奇力片 奇力片評價韓國口服犀利士 KELLETT FILMS  犀利士屈臣氏 犀利士5mg功效 犀利士用法 犀利士藥房 犀利士價格  犀 利士硬度 犀利士效果 犀利士心得 犀利士成份 正品犀利士 犀利士真假  犀利士5mg  Cialis 5mg價格 cialis 5mg  cialis效果 cialis用法