白露是秋天的第三個節氣，表示孟秋時節的結束和仲秋時節的開始。 露水是由於溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。 所以，白露實際上是表徵已經轉涼。 這時，人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過，而的秋天已經到來了。
適合白露節氣的食物有：梨，清心降火解秋燥;大棗，寧心安神抗過敏;菊花，祛燥潤喉防感冒;紅薯，癌症助排毒。
民間有說法：「白露身勿露，露了凍瀉肚。 夜間的涼意一天比一天明顯，撤掉涼席，關上窗戶，換上長袖衣入睡，將薄棉被備在床頭，是十分必要的，否則很容易受涼引起腹瀉。 特別是病人、老人、體弱者，更要注意氣溫的變化加減衣服。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買
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白露來了，秋燥之氣也愈來愈明顯。 秋天要防秋燥，更主張多吃清熱生津、潤肺的食物，如梨，蜂蜜，黑芝麻，百合，銀耳蓮子粥，山藥，枸杞子，沙參，麥冬等等。 少吃辛辣煎炸熱性食物，如韭菜、大蒜、蔥、薑、炸雞腿等辛辣煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。 有哮喘、氣管炎、咽炎以及過敏性鼻炎等呼吸系統的人，盡量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜和辣椒等。
在這個季節，有的人容易"悲秋"。 所以要以平和的心態對待一切事物，常和人談心，散步，參加集體活動等心情愉快，以順應收斂之性，減緩肅殺之氣對人體的影響，平靜地這一多事之秋。 同時，還要注意不斷地收斂神氣，不神志外馳，清靜養神，盡量排除雜念，以達到心境寧靜狀態。
俗話說：寒腳下起。 對於北方人來說，尤其是耐寒力差的人，白露一過，更要注意足部保暖，以防寒邪侵襲。
從白露開始，天氣越涼，有些人出現手腳冰涼、乏力等癥狀，從中上來說這是腎氣不足的表現。
所以，從白露起要補養腎氣。 以堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳腕，時間在15分鐘—30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱。
晚上12時是陰陽交接的時候，市民最好在晚上10時30分入睡，一般不超過11時。 熬夜傷陰，做「夜貓子」是絕對不行的，不違反養生，降低人體免疫力。 人只有睡眠充足，才能夠精力充沛。
而隨著白露的到來，天氣漸涼，濕氣日益減少，濕氣困的癥狀亦在緩解，這個節氣已不太需要去濕，大家也會感覺到胃口越來越好。
秋季是支氣管哮喘等病發病率很高的季節，因要做好預防。 節氣的養生重點便是加強身體鍛煉，每天進行散步、慢跑，週末可進行登山等。 同時，注意早晚不要受涼，並且要對過敏性疾病做好積極的預防。
芋頭富含澱粉，營養豐富，含有蛋白質、鈣、磷、鐵、多種維生素。 它質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年食用佳品。
鴨肉性寒，除可大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡疖，這是多溫熱性肉禽類所少見的。 因此，秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。 但專家提醒說，鴨肉性寒，故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經者多食。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買