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瘦子和胖子的飲食習慣差別
瘦子通常在第3或者第4級的時候才考慮吃東西。
而胖子通常在第5、第6級的時候就開始吃零食，很少讓自己的胃達到3、4級。 絕大多數肥胖的人習慣在閑得無聊的時候就想馬上吃點東西，胃只要稍微有空隙，就高興的用填滿。
如何做到
細嚼慢咽是關鍵
要知道，大腦發出"我飽了"的指令，需要十到二十分鐘，而如果你三下兩下把餐盤裡的食物都裝進肚子里，還沒等大腦告訴你吃飽了，你可能就已經吃的8、9級了。
每口飯咀嚼22次，細細品味食物的味道。 達到6-7級的時候就可以優雅的終止進食。 這個好習慣會讓你終身受益，學起來吧！犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網
選擇飽腹感強的食物
盡量選擇那些低脂質、水分含量較多、重量較重的食物為好。
比如說：同樣130kcal的8塊不加甜味的長方形麵包和梨，我們就應該選擇梨。 因為梨子中含有較多的水分，容易讓你有飽腹感; 而麵包比較干，往往你吃了8塊之後都沒有一丁點兒的感覺，有可能你還會忍不住要多吃一塊。
吃太飽的危害大
吃太飽除了會導致能量過剩和肥胖，還會帶來以下問題：
1腸胃疾病
人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2-3天就需要修復一次。 如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症出現消化不良癥狀。 時間長了還會引發胃糜爛、胃潰瘍等。
2癌症
日本科學家指出，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因數的活動能力降低，增加患癌幾率。
3老年癡獃
日本有關專家還發現，大約有30%-40%的老年痴獃病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
4骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏鬆的概率會大大提高。
5大腦反應遲鈍
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