秋季男人養生吃什麼好？男人秋季養生小常識－zcmngyrayd的部落格

的分泌代謝經常遭到破壞，因他們更易患高血壓、中等。而維生素E能膽固醇堵塞血管，體垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E，所以男士們應多吃這類食物。美國營養學妮基？庫拜克表示，尤其是燕麥，它含有豐富的溶纖維素，通過清理膽固醇來保護心臟和血管。在一些中，燕麥降低心臟病險的幾率達到了30%，甚至更高。美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假

男性由於在、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處於高壓狀態，更需要補充營養。經常精神緊張的人，每天可吃3至5枚鮮棗，以補充維生素C，應付。

除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協助腎上腺皮質素（一種抗壓力的激素）的分泌，而對抗壓力。

人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協會（AHA）建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

如果非要喝酒，就喝紅酒。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，預防動脈硬化。最近研究結果也顯示，紅酒對預防男老年癡呆症也有功效。一般來說，中年男人平均每天飲用100150毫升（約23兩）為宜。此外，應避免空腹飲用，佐餐時飲用更好。這樣可增進食慾、説明消化、減少對酒精的吸收。

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