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一天三餐要按時吃，可以減少胃病的，少抽煙喝酒，多吃水果，不要節食減肥，很傷身體的，還要吃肉，多吃時節青菜，最好每個星期抽一天吃素，清清腸胃，有益身心。
2 維生素B6，攝入量1.5毫克，最佳來源：金槍魚，瘦肉排，雞胸肉，香蕉，花生。
3 維他命C，攝入量75毫克，最佳來源：哈密瓜，椰菜，葡萄汁，橙汁，草莓，燈籠椒。
4 維他命E，攝入量15毫克，最佳來源：花生醬，葵花油，紅花油，榛子，葵花籽。
5 鈣，攝入量1000毫克，50歲以上1200毫克，最佳來源：甘藍，脫脂奶，乳酸酪，沙丁魚。
6 鐵，攝入量15毫克，50歲以上10毫克，最佳來源：瘦肉排， 蝦，小麥，扁豆，杏脯，豆腐，牡蠣。
8 鋅，攝入量12毫克，最佳來源：牛排，豬排，小牛肉，豆腐，牡蠣本回答由網友推薦答案糾錯評論
其實衛生是處處都注意的，在路邊、大街上、小巷中，在些小攤小販的攤子上，經常做一些油餅、臭豆腐之類的食品，你可千萬不能去買，誰知道他們這些東西是用做的，吃了容病，甚至造成腹瀉、頭暈之類的癥狀。 飯後要洗手，這也是講衛生的行為。 說到，也許有人會說："吃多了東西也就了吧！ "其實健康並不在於多吃東西，你還要常、多喝水，每天定量吃飯，按時睡覺等等，這樣才能健康。 在報紙上看到過多吃水果、蔬菜、多補充維生素，這樣對身體大處。 衛生與健康是緊密相連的。 不講衛生不僅身體容病，有時連你寶貴的雙眼也會受到侵襲。 當你接觸過錢、霉舊的書之類的東西，你可千萬不要去揉眼睛，否則，沾你手上的細菌就會跑進眼睛，這樣會你患上沙眼，視力下降。 為了有個健康的好身體，平時要養成良好的衛生習慣。 良好的衛生習慣抽象的概念，而是表現為一點一滴的小事。 比如，要保持個人清潔衛生，衣服要勤換洗，勤洗澡，勤剪指甲;飯後要洗手;經常打掃環境衛生;適當參加體育鍛煉，多畫畫健康手抄報，增強身體免疫力。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買
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