今天教大家幾個小方法，簡單又有效，關鍵是每天都能做，而且不用花錢。
方法一：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。
開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。
常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。 這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。
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尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。
不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
方法二：若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。
倘若每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的"氣沖"穴。
並反覆揉擦兩腳心的「湧泉」穴。
反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的"腎俞"穴，則效果更佳。
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方法三：雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動！！
這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣生髮起來。 長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等癥狀。
用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。
這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。 中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。
方法四：太溪穴，無副作用的補腎法
專治腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。 特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。
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用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。
對於腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。
方法五：關元穴（丹田），千年野山參
位於臍下四橫指處。 該穴是任脈上全身性強壯要穴。
經常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力。
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可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便秘、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等症。
方法六：關愛耳朵，保護腎臟
中醫五行學說認為，腎主藏精，開竅於耳，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部。 所以經常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
一、提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3-5分鐘。
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