大雪養生4要點首先是做好防寒保暖－zcmngyrayd的部落格

大雪是的第三個節氣，是仲節了。這一季節，開始變得更為寒冷。大、大雪將會經常出現，氣溫驟降，感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道的人會比平多好幾倍。所以，要多注意，以保護的。美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假

大雪節氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發生，與不注意保暖有很大關係。中認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。

中醫理論認為，頭是「諸陽之會」。。不戴帽的人，環境氣溫為15°c時頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4°c，頭部散失總熱量佔60%。天氣寒冷，會血管收縮，人會出現頭痛頭暈的癥狀。對於腦血管病人來說，寒冷很容易誘發腦血管病。由見，頭部保暖非常重要。

冬天風寒侵人人體，首當其衝的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之後，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，寒冷還可誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環節。

俗話說，「寒從腳下起」，腳離心臟最遠血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降上呼吸道感染，因此，大雪節氣要注意足部的保暖。

寒冷的大雪節氣，首要根據的變化增減衣服;戴頂、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳。其次，患有心腦血管病關節炎消化系統疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出時要穿一點的外衣。身體不舒服時，應該主動到醫院檢查。

大雪節氣后，由於天氣變冷有些容易感到寒冷。現代醫學研究認為，女子由於經期孕期和產褥期或患有貧血、胃腸症及久病體虛等，機體的抵抗力降低抗寒力差，故冬季特別怕冷。另一方面，如果營養缺乏，患低血壓或甲狀腺功減退會，也會引起局部或全身的血液迴圈不良，特別是肢體末梢血管血液迴圈障礙，會導致手腳冰冷。

大雪節氣，室氣候乾燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。

在此節氣，人們在習慣上，可以進補了。進補時在上，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以便助於禦寒。不過，由於天氣乾燥再加上飲食不當，很容易使人上火並患口瘡，還要注意控制量。同時，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。

由於室內外乾燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時補充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補水不應少於2000~3000毫升（即常說的"8杯水"，一杯約300毫升）。

冬季日短夜長，要注意早卧遲起，不要熬夜，不要起床晨煉，"必待日光"。

另外，要注意情緒平和，許多疾病，是由於情志引起的。例如，因為情緒不穩和起居無易引發青光眼——一種致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份發作，其癥狀有：眼痛、眼脹、視力減退，並伴有頭痛、噁心等癥狀。故平時一定要保持穩定的情緒，避免精神緊張和過度興奮;注意起居要有，不在黑暗處久留，防止瞳孔擴大引起眼壓增高;晴朗的天氣下，適度參加戶外活動，因為這樣可增加眼底血管氧氣的供應減少血液中二氧化碳的聚積避免眼壓升高;氣候寒冷的惡劣天氣里，要盡量減少外出以減少對眼部的影響。

另外，如果雪下得，積雪不化，人們大雪中待久了極容易患上"雪盲症"，即"雪光性眼炎"。該病形成的原因是，太中的紫外線由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜損傷，其癥狀為，光、流淚、異物感、奇癢、刺痛、水腫，因此雪地逗留的時間太久，如雪地或旅遊觀光應戴上具有防紫外線功的墨鏡。尤其是東北的朋友，更要多注意。美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假