搓手、曬背、暖足這些養生要點你知道嗎？冬季運動養生宜動中求靜－zcmngyrayd的部落格

都知道北方的冬天寒氣逼人，人們為了更好地抵禦嚴寒，學會十分關鍵。老百姓在冬天常吃一些羊肉、牛肉等滋補食物，除了這些以外，搓手、曬背、暖足這些要點你知道嗎？其實這些都是非常不錯的中養生好方法，而且專建議養生的話，宜動中求靜。快快跟我來學吧！必利吉香港藍P必利吉正品必利吉必利吉效果必利吉是什麼必利吉吃法

冬至節氣，是我國農曆中非常節氣，這一天白天最短、夜晚最長，時陰氣至極，陽氣始生，是自然界由陰轉陽的節點。專家指出，時養生起居應注意防寒保暖，宜勤搓手、常曬背、暖雙足; 方面宜多食堅果，少食辛辣燥熱食物; 多做八段錦、太極拳等平和的運動。

冬天冷，常搓手對大有裨益。張競之解釋，搓手時宜雙手抱拳，雙手虎口接合，兩手捏緊，再移動雙手轉動，其在轉動過程中各部分互摩擦。因為手上有重要穴位，如勞宮、魚際、合谷等，通過揉搓手掌、揉按手指充分刺激這些穴位。 "搓手時間長可短，貴在每天堅持"。

魚際穴：位於手掌部，五行屬火，具有清肺瀉火，清宣肺氣的作用，並可疏經通絡。

合谷穴：可調理腸胃，寬中理氣，治療濕熱壅勝，積食停飲，腹脹噯氣，並可引濕濁下行，導濁降逆。

專家，從中醫學的角度，背部是人體的陽中之陽，人體的陽經經過背部彙聚於頭部，而寒之邪易襲陽位，極易通過背部侵入人體。冬至時節寒冷，在充足的時候，經常曬曬後背有助於補益身體陽氣，鼓舞正氣，防病祛邪。除此之外，常接受紫外線照射，可使人體皮膚產生維生素D，促進鈣在腸道中的吸收，從而使攝入的鈣更有效地吸收，能有效骨質疏鬆。

腳與健康關係密切。張競之解釋，腳是人體經脈彙集之處，12條正經中有足三陽經終止於足，足三陰經起始於足，並且足底穴位眾多，人體的各組織器官、五臟六腑在雙足都有相對應的反應區，故腳與人體健康的關係密切。天冷時節應格外重視腳部保暖。首要穿著保暖性能好的鞋襪，以防寒氣傷陽。還要多活動雙腳，可常進行、散步等運動，使氣血得行。張競之提醒，應養成晚上溫水泡腳的習慣。既能禦寒，又能有效地促進局部血液迴圈，加快新陳代謝，減輕下肢的沉重感和全身疲勞。泡腳時還可加入一些中藥，如桂枝、艾葉、木香等來增加保健功能。

專家稱，冬至后應注意運動不可過多，要在動中求靜。假如一個人平時運動較多，在冬至后就應減少運動量，這樣才能更好地適應大自然的變化，對身體也更好。可常做八段錦、太極拳等平和的運動以養生。推薦練習「冬至十一月中坐功」。

具體做法是：每天晚上，起身平坐，兩腿前伸，左右分開，與肩同寬，兩手半握拳，按在兩膝上，使肘關節分別朝向左右斜前方，拳心朝外，上身前俯，極力以拳壓膝; 重心後移，雙拳輕輕按膝，如此做15次。然後叩齒、咽津、吐納。常練此功法，可改善手足經絡寒濕、臂股側痛、足痿、嗜睡、足下熱痛、臍痛、脅下痛、胸滿、上下腹痛、大便秘結、頸腫、咳嗽、腰冷等。

看過這些知識，大家是很受益啊，因為冬季比較寒冷乾燥，為了讓更加順利地冬天，除了注意防寒保暖以外，搓手、曬背、暖足這些養生要點你都得知道，而且也要注意運動養生應當學會動中求靜，這樣才會幫你增強身體素質，減少的發生。必利吉香港藍P必利吉正品必利吉必利吉效果必利吉是什麼必利吉吃法