小雪節氣後，氣溫繼續走低，都開始注意防寒，養護陽氣。 在上，應該注意呢？
小雪節氣後，氣溫繼續走低，大家都開始注意防寒，養護陽氣。 在飲食上，我們應該注意什麼呢？
室暖氣都開始供暖，外面寒冷，人們穿得嚴實，體的熱氣散發不出去，就容"內火"，也就是人們常說的容易上火。 經常聽說周圍的人出現口腔潰瘍，甚至臉上的疙瘩也比平日里多了，這些就是內火的表現，雖然寒冷的日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物，是過於麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內的"內火"。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法 美國黑金效果 美國黑金真假
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飲食的基本原則應該是以「藏熱量」為主，因，宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、核桃、栗子、白薯等。 同時，還要"少食鹹，多食苦"的原則：冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦，當鹹味吃多了，就會就偏亢的腎水更亢，而心陽的力量減弱。 所以，應多食些苦味的食物，以助心陽。 冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因為類食物屬"飲"，易使之陽氣受損。
寒冷的氣溫下，喝上一碗熱乎乎的粥，不但會讓身體立刻感到溫暖，還能暖腸胃、喚醒消化系統，促進食慾。 尤其是雜糧粥還能幫助補充B族維生素和鉀等多種營養素。 此外，冬季乾燥，更應補充水分，而喝粥也能讓你知不覺中喝下了水。 除了熱粥，飯喝碗少油少鹽的熱湯也是不錯的。
冬天人體的維生素代謝程度要比其他的季節快，所以多吃果蔬補充維生素在就顯得各位重要。 像富含維生素A的菠菜、胡蘿蔔以讓我們的耐寒能力增強;富含維生素C的西紅柿、柑桔有良好的抗氧化及保護血管作用。 此外多吃秋梨、荸薺、甘蔗、廣柑，這些水果可補充人體的津液。
北方冬季氣候乾燥，喝水要充分。 可能有人認為冬季寒冷，人體出汗少，可以少飲水或不飲水，這種認識是錯誤的。 冬天雖然人體出汗少，但通過皮膚非顯性出汗、肺的呼吸及排便也可失去水分，人體一天排出的水分約在2500毫升左右。 要主動喝水，即時主動喝，別等到口渴才喝。 喝水以白開水為宜。
冬瓜250克，羊肉200克，香菜25克。 香油1小勺，精鹽1/2小勺，胡椒粉、味精各1/3小勺，蔥、薑塊少許。
1、羊肉切成小塊，下沸水中焯燙透，撈出洗净：冬瓜去皮、瓤洗净，切成"象眼塊"，下沸水焯燙透，撈出瀝淨水分;香菜擇洗净，切末備用。
2、湯鍋上火燒開，下入羊肉、蔥、姜、精鹽，燉至八成熟時，再放入冬瓜，燉至熟爛時，將蔥、薑塊揀出不要，加味精，撒胡椒粉、香菜末，淋香油，出鍋裝缽即可。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法 美國黑金效果 美國黑金真假
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