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現代學和營養學經研究確認了食物纖維與傳統的六大營養素並列稱為「第七營養素」。。 傳統富含纖維的食物有麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。 富含食物纖維的食品雖然有上述種種好處，也不偏食。 正確的原則是：減少脂肪的攝入量，增加蔬菜和水果的比例，保持營養的均衡汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買
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瘦身作用：研究，每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，大概為大米的三分之一，是很好的低脂肪、低熱能食品。 而且紅薯能見效地阻止糖類變為脂肪，多吃也不怕長胖。 紅薯含有大量膳食纖維，在腸道膨脹之後會增加飽腹感。 由於纖維無法被消化吸收，會刺激腸道，增強蠕動，達到通便排毒的成效，讓小肚子恢復平坦。
所需材料：紅薯300克、芝士50克、牛奶500克、鹽3克、白糖10克、胡椒粉3克、羅勒葉幾片。
2、加入芝士、牛奶一起煮沸; 邊加熱邊攪動，最後加鹽、胡椒粉、羅勒葉調味即可。
瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。 吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，而減輕體重。 而且，還能改善你的便秘煩惱。 燕麥不僅營養豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎麼可以錯過呢？汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買
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