人的一生有三分之一是在睡眠中度過的。 如果姿勢不正確，卻會成為影響身體健康的大事！
人在睡眠時，姿勢是各種各樣、千奇百怪的。 但大體上歸為四種：仰臥、俯臥、左側卧和右側臥。 到底哪種姿勢對身體最有利呢？ 我們來逐一分析。
這種睡姿比較多，大約佔人群50%~60%。 這樣睡不會壓迫到身體任何臟腑器官。
但仰臥位的缺點是：有人習慣把手放在胸部，會做噩夢，影響睡眠;有人習慣枕高枕頭，不利於頸椎健康;胖的人，軟組織較鬆弛。 仰臥時，舌根後綴，易打呼嚕，甚至出現呼吸暫停的現象。
這種睡姿的人比較少，約佔5%。 趴著睡，身體重量會壓迫胸廓，導致心臟及雙肺活動受限，影響心肺功能，影響呼吸和迴圈。 人會出現胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區不適等感受。
對於女性朋友，俯臥位還會壓迫乳房。 乳房受壓，會影響血液迴圈。
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左側卧佔人群20%~30%。 大家知道，心臟處於整個胸廓的左側，如果左側睡，心臟的位置低，要想保證全身的血液迴圈，心臟的做功就會大，加重心臟負擔。 對一些老年人、有心臟病的人，尤其不建議採用左側睡眠。
但對於孕中後期女性來說，左側卧是最佳睡姿。 如果仰臥，增大的子宮會壓迫下腔靜脈，導致回心血量減少，會導致仰臥位性低血壓。
不建議右側臥位，是因為懷孕中晚期，增大的子宮呈右旋狀態，會壓迫右側輸尿管，導致輸尿管擴張，甚至腎積水，所以孕中晚期的孕婦建議左側臥位。
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這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿，主要是因為它不會壓迫到心臟;胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開，有利於胃腸道的正常運行，有利於消化;肝臟位於右上腹，右側臥位時它的位置低，有利於肝臟的血液灌注，有利於體內營養物質的代謝。保羅V8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果
因此保持右側臥位，對身體健康更有好處。 且對於早孕期女性來說，子宮小，右側臥位為好。
綜合以上4種睡姿，右側卧更健康一些，仰臥次之。
右側臥時，雙肺空氣吸入量最多。 另外心臟位於胸腔偏左位置，左側卧時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以一般來說，人側卧時以右側為宜。
值得注意的是，側卧的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。
不過，睡姿不是一成不變的。 對於正常人來說，左側卧、仰臥、右側卧都可以。 相互調節、搭配，對於脊柱和脊柱兩側的肌肉，都是一個很好的休息。
但如果有心臟病、高血壓，或者是孕婦的話，就要選擇最利於健康的睡姿了。
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