秋季怎麼養生？秋冬季養生十個小常識－zcmngyrayd的部落格

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秋天的冬天每天通過服裝蒸發的海水在600毫升以上，因補水必定大量湧現。每天喝水的最低點為1500毫升，而在北美喝200毫升才能保證肺和水的潤滑。

我是為了、減肥、美容等推薦每天多多飲水，是口渴的情況下，熱量大量的水，身體生理需求，造成反效果，循環身體必需量，細胞中營養成長樂園，最壞的結果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據個人的日常活動量進行調節，每天的情況下，每天至少發生1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

現在的人比較心，天了沒有及時補充衣服；人是為了漂亮，得就少，有一點天晚羽寒。遇到天冷，肚子疼，拉肚子，這是最道的一種反應，最好的辦法就是多穿點，特別是把腰痛得嚴點。

冬裝的首選標準就是保暖。在軍隊的衣料中，氯綸、纖維素、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性，而而而然的錦錦、丙綸、丙綸的導熱性，不太適合用於禦寒。中所含空氣越多，保暖性就躲。厚的衣服和蠶絲含空氣量大，保暖性好。尤其是羊毛紡織品的氣孔直通的，因此，保暖性更佳。

入會覺得口渴，喝白開水，不能喝秋光幹。人體活動，快會被蒸發或經常出水，所以，所以，秋朝朝晚，蜜晚湯“後朝朝晚，蜜晚湯。”就是想喝點飲料。，晚上方法則喝點蜜水，這既是補充人體的好，又是養生、抗拒拒的良方，同時可以防止因秋燥而引起的流行，一舉三得。

鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺之取蜂蜜10~20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助於排出體多餘的鈉。

多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃「辛酸」果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重。

對於者來說，每次鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，比如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，能有效秋燥。若出汗較多，還可適量補充些鹽水。秋分的藥膳可善用百合，比如：百合蓮子羹、百合蓮子瘦肉湯、銀耳百合羹等。美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假