粥雖是中經常能吃到的食物，其正確用方法以及搭配你知道嗎？ 下面簡單的粥有不簡單的做法和很棒的功效日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度神油
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首，粥能幫助補充水分，既適合南方汗流浹背的夏天，也適合北方乾燥的秋冬。 煮大米飯的時候，米水比是1：1.2~1.5，也就是說，煮飯時最多是1公斤米加1.5公斤水。 然而，煮大米粥的時候，通常米水比為1：8~10，而且這比較稠的粥。
也就是說，粥里的水分含量通常高達90%甚至更高。 粥里的水和澱粉而存在，通過消化道的速度較慢，在人體留存的時間較長。 北方人往往深有感受，在乾燥的冬天，常喝粥湯有利於補充水分，不易發生口乾舌燥的感覺。 嶺南居民煮粥加鹽加魚肉，與他們炎熱出汗過多，需要補充鹽分和蛋白質有關。
其次，粥能説明控制膳食熱量，有利控制體重。 說到降低能量密度，也和粥的高水分特性密切關。 一碗米飯通常以煮出4碗粥，甚至更多。 與米飯比，粥體積大而能量密度低。 因為有能量的只是大米中的澱粉和蛋白質，水分並不含能量，所以，水分大了，同樣重量的食物所含的能量就低。
100克大米飯含的能量超過100千卡，而100克稠粥只有30千卡左右。 所以，對於要減肥的人來說，喝雜糧豆粥為食，就可以感覺饑餓、不減少營養攝入的提下，有效減少主食中的能量，輕輕鬆鬆地減肥。
喝粥的第三個好處就是對腸胃比較好。 特別是在腸胃功能低下，或者發生腸道感染、腹瀉等情況的時候，生通常推薦喝粥，因為粥容易消化，和其他主食相比有很大的優勢。 即便沒有胃腸，如果吃了太多的油膩食物和高蛋白食物，人也會覺得身體疲憊，食欲不振，這時候喝兩餐粥，就能讓胃腸暫時休息一下。日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度神油
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