1、調理。 膳食要以「滋陰潤肺」為基本原則。 年老胃弱者，採用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大處的。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買
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2、早起早睡。 祖國學主張秋季「早起早睡，與雞俱興」。。 早睡可順應陰精的收藏，早起可舒達陽氣。 現代學研究證實，秋天早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時過急，懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨，對血栓形成也有重要意義。 腦血管在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的後期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。
3、重調達情志。 一般來說，秋天情緒不太穩定，易於煩躁或悲愁傷感，特別是身臨花木凋零，秋蕭瑟深秋，常會在一些人（特別是老年人）引起苦悶與垂暮之感。 因此，秋季要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主。 在明媚的里，外出觀賞景、喜悅溢於言表，可憂鬱愁煩頓消，令人心曠神怡，給增添無窮的樂趣。
4、預防秋燥。 秋天乾燥，皮膚的水分蒸發快，易使人出現皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等癥狀，因此預防秋燥是秋季保健原則; 室要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈使津氣液耗損。 為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。 應注意口唇乾裂不可擦甘油，更不可用舌經常舔口唇，否則會使口唇乾燥皸裂。
5、增強抗病能力。 俗話說得好：春捂，不生百病。 秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛煉，也是增強機體對寒冷氣候適應能力的重要方法。 時節，是運動鍛煉的好時期，尤其應重視耐寒鍛煉，如做早操、慢跑、冷水浴等，可提高機體對疾病的抵抗力。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買
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