掌握正確的方法以達到事半功倍的效果，要注意護津、補氣養血，下面來看看秋季養生方法。
以"養收"為原則，早卧可順應陽氣收斂，早起可肺氣得以舒展，同時防止收斂過度。 良好的睡眠還有利於皮膚保養，為"神志安寧、心情舒暢"打下良好基礎。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法 美國黑金效果 美國黑金真假
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秋季變化無常，著衣太多，否則會影響機體對轉冷的適應能力，易受涼感冒。 應氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時尚而忽略，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要""適度。
秋燥會耗傷女性氣血，臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、分泌失調。 進入更年期的女性更是如。 同時，秋季光照減少萬物凋零，易觸景生情而"悲秋"，給女性帶來情緒波動。 因，益氣養血、疏肝解郁對顯得尤為重要。 建議玫瑰花泡水作茶飲，玫瑰花有疏肝解郁的作用，對於調節情緒、緩解身心壓力都處。
秋天雨少天乾、空氣濕度低，易出現皮膚乾燥癥狀，給很多愛美女性造成困擾。 同時，秋燥易傷肺、傷津液，可能導致氣陰兩虛的情況，因此，女性秋季養顏應注重內外兼修。
內部滋補可膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、蘿蔔、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，中提倡的"早喝鹽水晚喝蜜"也是女性潤燥良方。 燕窩、雪蛤、海參等歷來被認為是女性養顏滋補上品：燕窩中含有豐富的礦物質、活性蛋白質與膠原質等營養物質，可刺激細胞再生;雪蛤則可以促進新陳代謝，保持肌膚彈性和細膩光潔。 海參中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會起到神奇的效果。 外部皮膚滋潤可以用珍珠粉加蜂蜜調成面膜外敷，或者選用補水滋潤的護膚產品等。
原料：蓮藕750克，魷魚干、紅豆各50克，白鴿2隻，紅棗5個，生薑3片。
做法：蓮藕洗净去節，切塊;魷魚干浸透，切中塊;紅豆、紅棗洗净、浸泡並紅棗去核;白鴿宰洗净，去內臟，並置沸水稍滾片刻，再洗净（即"飛水"），一起與生薑放進瓦煲內，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲約2小時，調入適量食鹽和少許生油便可。 供3~4人用。
做法：乳鴿宰殺收拾乾淨，沸水焯過;杜仲、北芪、黨參洗净;老薑洗净切片備用;將乳鴿、杜仲、北芪、黨參、老薑放入開水鍋中，大火煮沸後改小火煮約3小時，加鹽調味即可。
功效：此湯補腎壯陽、強健筋骨。 杜仲溫、辛甘、可以強身、補肝腎、鎮痛、安胎，對於精力不濟、腿足痙攣、高血壓等療效。
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