秋季養生：宜吃白色食物有助潤秋燥－zcmngyrayd的部落格

，秋意漸濃。中認為，正是進補的好時節。潤秋乾燥，適合吃白果、雪、馬蹄、冬菇、粉葛、燕麥、苡米、蕎麥、小米、雪梨、山等藥白色食物。是，對於腸胃的和吸收功能減退、力下降的人來說，入秋後需要腸胃腸胃虛的人的發生。要注意腸胃的粗纖維高糧食物，少食性胃炎患者宜喝優。酪乳，胃酸不足的受訪者每餐吃2~3個新鮮山楂。美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假

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潤秋乾燥是最重要的。正所謂“潤秋乾燥、食'清白'”，適合吃白色的食物養生。比如白果、雪耳、馬蹄、冬菇、葛粉、燕麥、苡米、蕎麥、小米、雪梨、山藥等，都適合的食物。

“但是，健康養生也因人而而。”中醫認為，對方是對等肺臟的而肺與大腸表。因，對於脾胃虛弱或濕熱蘊的人來說，更容易出現腸胃道的疾病。因為，腸胃的運動和吸收功能減退、抵抗力下降的人說，公寓養生，需要注意預防胃腸道疾病的發生。

進入健康，人體的各項功能會和天地相應，逐漸下降，腸胃道的抗病能力也開始減弱，更容易出現噁心、嘔吐、胃痛和腸胃等疾病。上市，如果暴食生冷的蔬菜水果，也容易消化腸胃疾病。偏食辣、濕熱中阻，破壞脾胃。”他說。

脾胃虛的人要預防腸胃疾病的發生，首，要注意飲食衛生，盡量不吃生冷食物，如涼拌菜、沙拉等；即將，在飲食上要注意清淡，主食蒸、煮、燉、燉肉以方法為主；第三，韭菜、油少、芥菜等容易產生胃酸，要吃；同時，番薯、芋頭、糯米、豆類、蛋類等食物的澱粉含量過高，飲食，也要少吃；第四，體育常有“貼秋膘”一說，英文是增加肉類，以備過冬所需要的能量和脂肪。

第一，宜多吃高蛋白食物及高維生素食物，如瘦肉、鴨肉、泥鰍、雞、魚、海參、肝腎等內臟以及綠葉蔬菜、番茄、茄子、紅棗等。 "這樣，既能保證機體內各種營養素的充足，防止貧血和營養不良，又能彌補盛夏未了、清熱解暑飲食過於清淡的損耗。"

第二，飲食過於寒涼，盡量少吃西瓜等寒涼水果。因為吃太多寒涼水果可能傷及脾胃陽氣，不利於補虛。

第三，適當吃一些酸味果蔬，如橘子、檸檬、獼猴桃和西紅柿等。對於胃酸不足的患者，每餐最好吃2~3個新鮮山楂，以刺激胃液的分泌。當胃酸分泌過多時，可喝牛奶、豆漿，吃饅頭或麵以中和胃酸。患有萎縮性胃炎的患者，宜飲優酪乳。

第四，避免各種刺激性食物，有慢性胃腸炎的朋友要避免如烈性酒、濃咖啡、生蔬、芥末等，同時避免吃過硬、過酸、過辣、過淡、過鹹、過熱、過冷及過分粗糙的食物。

原料：白果10個（去殼除心）用水浸一小時洗净，雪耳3克洗净浸軟，馬蹄半斤去皮洗净、切粒，冰糖適量。煲水滾燙食用美國黑金作用美國黑金官網美國黑金吃法美國黑金效果美國黑金真假