網友調侃南北方冬天的狀態："你在南方的豔陽裡大雪紛飛，我在北方的寒夜裡四季如春"。 進入冬天，北方開始供暖，讓本就乾燥的冬天雪上加霜，人因出現口乾、舌燥、嘴唇乾裂、出血、皮膚乾澀、咽喉乾痛、尿少便秘等情況。 因，必不少，而要想，則需外兼修，效果才好。 京華時報記者夏文
北京大學公共衛生學院營養與食品衛生系教授馬冠生指出，乾燥的冬季，體內的水分容易流失。 因此，及時補足水分是防燥的關鍵。 補水，一是要足量喝水，二是通過合理安排來補。日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度神油
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一是水補。 要特別注意學飲水，少量多次，喝水時間應分配在一天中的任何時刻。 一夜的睡眠會丟失水分，起床后喝一杯溫開水。 早餐可以來杯蜂蜜水，可以起到潤腸通便的作用。 上班時間，茶水是不錯的，綠茶、紅茶具體可根據的喜好，既可以補充水分，又可以心情舒暢地開始一天的。 晚上在床頭放保溫杯，如果需要可以補充水分。
二是食補。 食物是水分的第二大來源，蔬菜水果中含有70%-80%以上的水分，還含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，能增強機體免疫力，對血管有良好的保護作用，還可以促進胃腸蠕動，防止便秘。 最好能做到頓頓蔬菜、水果。
除了蔬菜水果，粥、湯也是"食"補的良好途徑。 大米、小米粥、雜糧粥等，不僅能補充水分，還可以補充礦物質、膳食纖維等營養素。 銀耳蓮子湯、排骨蓮藕湯等煲湯也都可以起到補充水分的作用。
馬冠生提醒，冬季防燥，除了通過合理膳食進行調理外，還需要改善外部環境的乾燥，只有通過內外兼修，才能更好地冬季乾燥對的不利影響。
霧霾天空氣污染，很多庭不再開窗通，暖氣房內空氣急速乾燥，給病菌的滋生和傳播提供"溫床"。 專提醒，採暖時應及時開窗通，保持里空氣的正常流通。 在空氣良好的情況下，家中應保證每天兩次的開窗通風，上午8：00到10：00，下午4：00到5：00各一次，每次要超過半小時。
控制好居室溫度、空氣濕度也很關鍵。 通常，室溫在18°c至24°c之間、濕度50%至60%為宜。 採取分戶供暖，如果室內溫度居高不下，可以關閉暖氣的閥門。 同時要定期清潔暖氣片，保持室內衛生。
家中除了要常備溫度計外還應備有濕度計，室內濕度最好保持在60%左右。 可以在暖氣片上搭一條濕毛巾、在家中放幾盆水增加室內濕度，還可以在家中養幾盆綠蘿、吊蘭等植物，或加濕器來調節濕度。日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度神油
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