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除了防寒保暖很關鍵，對也是必不少的。 中認為，人體陽氣藏、陰精固守，是機體能量的蓄積階段，因，對身體虛弱的人來說是進補的好季節，是應該根據具體情況補益身體。
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比如小兒內臟嬌嫩、易虛易實，又往往不知節制，以致損傷，其在冬季的補益，當以健為主，可食茯苓、山楂、大棗、薏仁等。
青年學生日夜讀書，往往休息睡眠不足，心脾或心腎虛，其在冬令的補益可選用蓮子、首烏等。
中年人則身負重任，不注意休息，氣血耗傷，故冬令補益以養氣血為主，可食龍眼肉、黃芪、當歸等。
老年人身體虛弱，再加上身患多種，故老年人冬季進補，可選用山茱萸、杜仲、首烏等。
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例如對於胖人，強調通過飲食、、中藥的調整來達到調體質、減肥的目的。 因為胖人一般為痰濕體質，養生的原則就是化痰利濕。 這一類人宜飲食清淡，多食冬瓜、白蘿蔔等就是進補。
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