王女士稱，這兩天她的媽媽晚上跳廣場舞受涼了，仍堅持要去跳，說要"冬練三九，夏練三伏"。 王女士想向專諮詢中老年人在應怎樣鍛煉。 中師高鵬表示，最近早晚溫差變大，熱愛的人們，都應注意適度、適時。
王女士的媽媽今年66歲，熱衷跳廣場舞。 這幾天溫度下降，王女士的媽媽受涼感冒了，家人勸她不要晚上跳，老人不能接受，她認為"冬練三九，夏練三伏"，運動一定要堅持下去。 麼，究竟中老年人在秋是否適合運動呢？
跳廣場舞對中老年人來說，是一種比較理想的運動方式，強度適中，又有一定社交功能，豐富老年。 "'冬練三九，夏練三伏'是提倡'堅持運動'的精神，並要戰天鬥地，挑戰極端環境。 無論在何種環境下運動或，讓身體逐步適應都不會錯，保護好始終是第一位的。 "高鵬說。必利吉香港 藍P必利吉 正品必利吉 必利吉效果 必利吉是什麼 必利吉吃法
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最近，陸女士有煩惱：夏天的時候，她的生一大早就拉她去，但季節變換，她覺得早上5點不到就起床，會不會太早了？
如果清晨剛起，天還沒亮，不吃東西不喝水，跑步對身體肯定有害無利，因為時身體各項機能都處於低下狀態，調節功能也不太穩定。 晚上如是餐運動，最好在運動1小時後再進食;若在餐後運動，則需考慮進食量及食物種類的影響——進食量大且以蛋白質、脂肪為主，至少間隔2小時;進食量少且以碳水化合物為主，間隔30分鐘至1小時就以了。" 高鵬。
高鵬表示，如果要說時間跑步最好，那麼最受推崇的當上午9點-10點和下午4點-6點這兩個時間段。 上午9點-10點空氣清新，含氧量高，體腎上腺皮質激素水平達到峰值，調動身體各器官有效發揮功能。 下午4點-6點，絕大多人體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態。
強度較高的運動往往會大量流汗，肌肉酸脹。 有運動愛好者諮詢，運動中物質消耗較多，運動后需補充營養？ 最近有媒體稱，運動后食用牛肉，對恢復體能效果最好，這種說法是否正確？
運動關鍵的補充就是水分，但應少量多次，通常每15分鐘就需補充水。 運動超過一個半小時身體就開始動用蛋白質作為能量物質，可補充糖類來減緩蛋白質消耗。
運動后要全面均衡補充營養，括碳水化合物、蛋白質、維生素等，充分補充提高免疫力和抗氧化的營養物質。 高鵬表示，"種食物都可起到補充體能的效果，如牛肉、豬肉、鵝肉等，不過仍需注意葷素搭配。 ”必利吉香港 藍P必利吉 正品必利吉 必利吉效果 必利吉是什麼 必利吉吃法
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