冬天雖然排汗排尿減少，是乾燥，人體極易缺水。 常喝白開水，不能保證機體的需要，還起到利尿排毒、消除廢物之功效。 一般每日補水仍然應該於2000-3000毫升。 看來男朋友你多喝水，敷衍呢。
能加快機體運行速度，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。 鍛煉身體要動靜，以發熱或微汗為本，瑜伽是不錯的; 不能出汗太多，汗多洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道，冷熱交替也易引發感冒。
特別需要注意的是，運動量及時間要根據自身的身體狀況而定。 患有心腦血管的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動; 患有呼吸系統的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下午日照充足的時候，避免受寒冷的刺激，防止誘發急病。 老年人更應注意保暖，要避免起床鍛煉，以防腦供血不足誘發中。
過冷的，讓人們在冬季關緊門窗，空氣流通不夠，為各種細菌的滋生提供了條件，室空氣污染程度比室外十倍。 人們常常待在封閉的空間中，雖然不冷了，但總會有臉紅、胸悶的感覺，這是缺氧的表現。 所以即冷，也別冷空氣。日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度神油
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《黃帝內經》上說，冬季3個月，宜早睡晚起。 唐代著名學孫思邈也說過冬月清早出夜深歸，冒犯寒威。 早睡以養陽氣，遲起以固陰精。 正如俗語春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬仨月所說。 中講究春發夏長秋收冬藏，冬天應該是養精蓄銳的季節。
冬天屬於閉藏的季節，中醫有一說法腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。 冬天通過進補，養腎，可以使腎精更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫治未病的思想。
冬季要學進補。 陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。 氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。 不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。 藥補則一定要遵醫囑，一人一法。 冬令進補時，為使胃腸有個適應過程，最好選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉 湯，以調整功能。
民間有一說法，寒腳底生。 腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染。 且中醫認為足底穴位與內臟關係密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經等疾患。
冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。 其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，外出應該圍上圍巾，戴上手套、耳套，穿棉鞋。 還可摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。 忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手、臉洗后要擦乾後才可外出。
冬季氣候寒冷，不穩定的氣溫常常讓人們防不勝防，許多常見疾病如皮膚乾燥、感冒、咽喉炎等發生率大幅上升。 為了保暖，常常處於密閉的空間，空氣流通不夠，如就為各種細菌的滋生提供了條件。 冬季的空氣乾燥，鼻腔自然也乾燥，給細菌留下更多可乘之機。
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