10月已經到了深秋，越冷，在這個時候要怎麼吃呢？ 補充身體所需要的各種機能就要做好的安排才行。 在這裡，為支支招，一下要怎麼吃以保持身體吧。 深秋的建議甘淡滋潤：節氣乾燥，美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法 美國黑金效果 美國黑金真假
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10月已經到了深秋，天氣越來越冷，在這個時候要怎麼吃呢？ 補充身體所需要的各種機能就要做好飲食的安排才行。 在這裡，為大家支支招，介紹一下要怎麼吃可以保持身體健康吧。
甘淡滋潤：秋季節氣乾燥，應當多進食些性滋潤味甘淡的食品，如蜂蜜、芝麻、杏仁等。 水果選梨、柿、柑橘、香蕉。 蔬菜則可多食胡蘿蔔、冬瓜、銀耳。 還有食用菌類、海帶、紫菜等。 經學加工，做出色、香、味俱全的美味佳。 也餚可製成佐餐或飲料食用，如蜜煎銀耳、各種新鮮果蔬汁液等。 或加工製作成羹粉湯粥，如香菇豆腐湯、扁豆粥、藕粉羹等，既有營養，又能潤燥。
平衡營養：營養學家指出，只有食物的多樣化才能提供給人體全面的營養。 秋季更應注意飲食中食物的多樣性，營養的平衡，才能補充因炎熱、食慾下降而的營養不足，特別應多吃耐嚼、富於纖維的食物。
秋季的飲食原則應在平衡飲食五味的基礎上，根據個體的具體情況，增加甘、淡、酸、滋潤的食物的進食，不可太過。 進食時，應細嚼慢咽，既利於食物的充分消化和營養物質的完全吸收。
少辛增酸：所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣於秋，肺氣盛於秋。 少吃辛味，是要防肺氣太盛。 中認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要"增酸"，以增加肝臟的功能，抵禦過剩肺氣之侵入。 根據中營養學這一原則，在秋季這節氣期間一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。 外還要謹記「秋瓜壞肚」。。 在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之後，不論是西瓜香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會損傷的陽氣。
應忌苦燥：苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣。 《素問五臟生成篇》中言：「多食苦，則皮槁而毛拔。 "秋季燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣通，容易感受秋燥之邪。 許多慢性呼吸系統往往秋季開始復發或逐漸加重。 所以，秋令應忌苦燥。
早上喝粥：秋季每天吃粥，特別是喝些葯粥對身體很處，其原因是作為藥膳重要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功能。 在秋季，甘蔗粥、百合蓮子粥、胡蘿蔔粥等都是不錯的。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法 美國黑金效果 美國黑金真假
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