重在調養。 應： 1、"多事之秋"調睡眠， 2、秋秋雨不要秋愁，消除抑鬱情緒。 3、調整防止秋燥，以清補為主。 4、總在養肺、肺主秋應增酸少辛。 下面幾則防秋燥保健食譜： 1、芝麻核桃粥 黑芝麻、核桃仁各20克，炒熟，將核桃仁切碎、芝麻研細。 取粳米100克煮粥，粥熟將稠時，加入芝麻與核桃仁共食。 粥補肝益腎、潤燥通便，對年老體弱、病後體虛、頭暈目眩、腸燥便秘者最為適用。 2、百合四寶粥 取百合、甜杏仁（水泡去外皮）、銀耳（清水泡發）、枸杞子各10克，與粳米適量共煮粥，粥熟后加冰糖適量。 粥補益肺腎、止咳化痰，對患有慢性支氣管炎、肺結核、腸燥便秘、頭暈目眩等肺腎雙虛者功效較好。 3、黑白雙耳湯 銀耳、黑木耳各10克，冷水泡發后洗净，放沙鍋加清水適量及冰糖20克，燉至木耳酥爛，吃木耳喝湯。 銀耳、黑木耳滋陰潤肺，降低血液黏稠度，對防治虛勞咳嗽、肺結核、血管硬化、高血壓、大便燥結等有較好功效。 以對食譜我也不知道，曾查了的食譜的資料及秋季養生食物、養生食療、藥膳等資料，對秋季養生食譜有了一定的瞭解，還有更詳細的、具體的秋季養生食譜的你以到上面的網站看看，對你瞭解秋季養生食譜會有説明的。
2010-08-30 17：28：21 來自： 一一 秋季養生食譜 秋季，指我國農曆7、8、9月，括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣。 秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜景色。 此時切勿因眼前的美景忽視了養生。 許多因素往往經意間影響著您的，且過多的耗損在此時及時補充，所以秋季您亦應特別重視。 秋季的是由熱轉寒，陽消陰長。 所以秋季「養收」的原則，其中當以潤燥益氣為中心，以健脾、補肝、清肺為內容，以清潤甘酸為，寒涼調配為。 營養原則 秋季的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸澀的水果、蔬菜。 秋季的養生準則與兩季截然不同，是以養人體陰氣為本。 飲食以滋陰潤肺，回收陽氣為主，即平穩地完成夏冬兩季熱、冷的交替。 多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內的正氣。 由於乾燥、變化不同，飲食原則可依據節氣的變化應調節。 補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。 一方面，可以直接補充人體的水分，以防止嘴唇開裂等乾燥對人所產生的直接傷害;另一方面，通過這些食物或藥物補養肺陰，防止因機體在肺陰虛的基礎上再受燥邪影響，產生。 飲淡鹽水，晚上飲蜂蜜水，既是補水分、防便秘的好方法，又是養生抗衰的重要內容。 總之，秋季進補要甘潤溫養，既不可過熱，又不能太涼，要以不傷陽不耗陰為度。 適宜食物 1.主食及豆類的： 大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆漿、扁豆等。 2.肉蛋奶的： 羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鳖肉、烏骨雞、鮑魚、鳝魚、蛋類、奶類等。 3.蔬菜的選擇： 豆芽、菜花、菠菜、胡蘿蔔、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、莴筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。 4.水果的選擇： 橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。 5.其它： 栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。 飲食禁忌 在秋季，宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護頤養胃氣。 如過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，會溫熱內蘊，毒素滯留體內，引起腹瀉、痢疾等，故有"秋瓜壞肚"之民諺，老人、兒童及體弱者尤要注意。 1、秋季忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，燥邪侵犯人體日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度神油
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