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秋燥耗陰傷精，再加上羊肉、狗肉屬於溫燥食物，很容易上火、口腔潰瘍、失眠、便秘等癥狀的發生。 因，秋補不妨多吃些涼性食物。日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度神油
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最適合秋天食肉類是鴨肉，大棗、枸杞、百合、紅薯為秋補四寶，另外芋頭、藕、紅薯、捲心菜也是秋補素食四寶。 還有一些蔬菜水果如：茄子、白蘿蔔、冬瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、柑、蘋果、梨、栗子、枇杷、柳丁、菱角、蘑菇也都適合秋天食用。
菊花是秋天的"花中仙子"。 我國食用菊花的歷史十分悠久，早在戰國時期愛國詩人屈原就有"朝飲木蘭墜露兮，夕餐秋菊之落英"的吟詠。 菊花氣味芬芳，可烹製出多種美味佳餚。 菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒。 現代學證明，菊花對現代高血脂、高血壓、亞等慢性，都有很好的調理作用。
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，枸杞根煎煮后飲用能夠降血壓。 枸杞茶具有治療體質虛寒、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉髮、口腔炎、護膚等作用。 體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。 枸杞溫熱效果強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用。
大棗性味甘平，入有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。 中醫常用大棗治療虛弱、氣血不足、失眠等症。 大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。 大棗雖然味甘、無毒，性偏濕熱，故不能多食，尤其有濕熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。
鴨肉性寒，除可大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡疖，這是多溫熱性肉禽類所少見的。 因此，秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。 但專提醒說，鴨肉性寒，故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經者多食。
芋頭富含澱粉，營養豐富，含有蛋白質、鈣、磷、鐵、多種維生素。 它質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等，能保持血管彈性，對防治老年人習慣性便秘十分有效。 另外，紅薯一種理想的減肥食品。日本神油香港 印度神油ptt 日本神油哪裡買 屈臣氏印度神油 日本神油價格 印度神油
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