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 立夏之後，人們大量排汗會造成人體陽氣不足，皮膚腠理易於開泄，時多食用酸性的食物及藥品，如烏梅、山楂、木瓜、五味子等，皮膚收縮。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法  美國黑金效果 美國黑金真假

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另一方面，溫度逐漸攀升，人們難免會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。 所以，宜清淡，應以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。 如果立夏后還多吃油膩的食物，很容易上火，造成身體、外皆熱，甚至出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。

到 了夏天，心陽最為旺盛，功能最強，當氣溫升高后，人們極易煩躁不安，好發脾氣。 這是因為氣溫過高加劇了人們的緊張心理、心火過旺。 此時人們不僅情緒波動起 伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種。 "養陽"，養陽重在"養心"。 因此，立夏之後，不妨來個午休。

午 飯後，身體為保證食物的消化吸收，全身大部分血液流向消化系統，大腦的血液對減少，加上經過上午的或學習，腦細胞也處於疲勞狀態，故有昏昏 欲睡感。 通過午睡來進行調節，補償夜間睡眠不足，能使大腦和身體各個系統都得到放鬆和休息，更有利於下午、晚上的或學習。

午睡更？ 首，睡不吃油膩食物，不吃得太飽。 因為油膩食物會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休。

其次，健康的午睡以15~30分鐘最恰當，若是超過30分鐘，身體便會進入不易睡醒的深睡期，還不如延長到1~1.5小時，完成一睡眠的週期。

屬火，炎熱，是萬物蓬勃生長的季節，也是人體陽氣最盛、新陳代謝旺盛的時期。 立夏以後氣溫漸升，易出汗，許多人因怕熱怕出汗，整天躲在空調里，容易出現不同程度的氣滯血瘀癥狀。 上，適當的出汗可以降低體溫，也可以排毒。

立夏時節可以加強鍛煉，后要適當飲水或飲溫鹽水，以補充體液。 夏季鍛煉身體應散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧，並在運動后適當飲溫水，補充體液。 活動強度以不感到疲憊為宜，時間超過1小時，以減少心臟負荷。美國黑金作用 美國黑金官網 美國黑金吃法  美國黑金效果 美國黑金真假

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對於運動的時間，許多人都認為最好選在，且越早越好。 其實，在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣並不清新，不利於健身。 研究表明，在夏季6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。

立夏，首先要養心。 一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，故夏季與心氣相通，人們易感到煩躁不安，易出現失眠、口腔潰瘍等上火癥狀。

心在五行屬火，與夏季陽熱之氣相應，故為陽臟，其生理功能是主血脈並主神志，起著主宰生命活動的作用。 其次，心在體合脈，其華在面，其應虛里，在液為汗，心開竅於舌，心與小腸相表裡，而構成一個動態的、整體聯繫的心功能系統。