養生必吃的9種食物不看你可別後悔哦！－zcmngyrayd的部落格

導讀：原標題：必吃的9種食物不看你別後悔哦！近幾年越流行，越多人開始注重，么該養生？養生吃好呢？是養生必吃的菜呢？下面就..日本神油香港印度神油ptt 日本神油哪裡買屈臣氏印度神油日本神油價格印度油

近幾年養生越來越流行，越來越多人開始注重健康，那麼我們該如何養生？養生吃什麼好呢？哪些是我們養生必吃的菜呢？下面就來看看小編推薦的養生必吃的9種食物。襄網/span>

菜花含有的維生素c含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中素來有"白色入肺"之說，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜，不能感冒等呼吸道，一種非常好的血管清理劑。襄網 xiangw.com

苦瓜富含粗纖維、維生素c、鈣、鐵等營養素，它含有抗癌作活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能體毒素，説明排毒，抽煙的男士記得要多吃苦瓜。襄網/font>

生菜也是不錯的，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助於皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也具有很好的作用。襄網

一個男人每天維生素a的正常攝入量為1000毫克，維生素a日常中即可得到，西紅柿就富含維生素a，又種功用被稱為神奇的菜中之果，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。近年來，研究證實西紅柿中所含番茄紅素具有獨特的抗氧化作用，吸收后聚集於列腺、腎上腺等處，促列腺液分泌旺盛，可維護功能。襄網 news.xiangw.com

對於已經日漸發福的男士來說，體內脂肪的積累不僅有礙美觀，而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病，這對本身肥胖者來說更加危險。為了保證體重正常，應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。

在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧，番薯就是最好的選擇，番薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者，含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒，尤其對男士便秘有較好的療效。

是感冒流行季節，要多食富含維生素c的新鮮水果，奇異果是各種水果中營養成份最豐富、最全面的水果。它的維生素c含量高達100-420g/100mg，比柑桔、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍，能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用，經常熬夜的男士就要多喝奇異果汁。日本神油香港印度神油ptt 日本神油哪裡買屈臣氏印度神油日本神油價格印度油