良好的睡眠，以讓更在第二更精神。 是有的朋在睡覺時，輾轉反側難以入眠，搞得第二天沒精神，無心進入良好的狀態。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買
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在吃晚飯時，不要吃的太飽。 因為吃的的太飽會撐得難受，無心睡覺。 如果有時間可以出去走走，樣可以促進消化。
如查在躺15分鐘后還是無法進入睡眠，可以起來，看一些輕鬆書籍可是聽一些音樂，不要在躺在翻來覆去。
不要為了睡眠，吃大量的安眠藥。 如果實在有必要的話應在師的指導下用合理的藥品調理。
每天8時以，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶; 同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡取10g用開水沖服。 連續服用3~5天，即可見效。 茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。 酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有良好的效應。 一張一弛，一興一抑，效果顯著。 失眠者不妨一試。
丹參30g，加水300ml，用文火（小火）煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分2次服用。 丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原的作用。
百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。 百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。 湯可用於病后餘熱不淨，體虛未複的虛煩失眠，對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。
浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚（去核）。 將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。 此方為漢代名醫張仲景名方。 葯雖平凡，養心安神功效很顯著。汗馬糖功效 汗馬糖官網汗馬糖香港 汗馬糖真偽 汗馬糖副作用 汗馬糖評價 汗馬糖效果 汗馬糖吃法 汗馬糖哪裡買
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